Commandez ici nos ebooks en version brochée ainsi que notre logbook d’entraînement, conçu pour optimiser votre surcharge progressive et suivre vos performances.
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LIVRES ET CARNETS D'ENTRAINEMENT
Log Book : Journal d'entraînement hebdomadaire 12 mois de suivi structuré pour progresser en musculation
Ce carnet d'entraînement a été conçu pour tous ceux qui souhaitent structurer leur pratique, suivre leur évolution réelle et progresser efficacement grâce au principe fondamental de la surcharge progressive.
Que vous soyez débutant ou confirmé, ce logbook vous permet de :
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Noter vos exercices, charges, répétitions, RIR, temps de repos et ressentis
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Suivre votre progression sur le long terme (12 mois)
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Évaluer vos cycles, ajuster votre volume, mesurer vos progrès
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Garder une trace claire de votre travail pour rester motivé(e) et cohérent(e)
📘 À l’intérieur :
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Une page d’intro et d’explication de l’objectif du carnet
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Un tutoriel simple pour comprendre comment l’utiliser efficacement
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Des pages claires et répétitives pour enregistrer chaque séance
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Des espaces dédiés à vos objectifs, bilans et records personnels
Minimaliste, fonctionnel, sans blabla : ce carnet est votre meilleur allié pour vous améliorer, un entraînement à la fois.
Formation Pectoraux: Analyse biomécanique et stratégies d’optimisation pour les pectoraux
36 programmes progressifs pour tous niveaux
Découvrez pourquoi vos pectoraux ne se développent pas, malgré vos efforts. Cet ebook complet propose une approche inédite et ultra-personnalisée fondée sur l’analyse morpho-anatomique et les principes de la biomécanique.
Vous y apprendrez à identifier vos points faibles structurels, à adapter vos exercices à votre morphologie (longueur des bras, forme de cage thoracique, insertion musculaire) et à éviter les conflits articulaires fréquents.
Grâce à une méthodologie claire et accessible, ce guide vous accompagne pas à pas dans :
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La compréhension du rôle des pectoraux
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L'analyse de votre morphologie (clavicules, cage thoracique, humérus, etc.)
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Le choix des exercices adaptés selon votre structure
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Les échauffements et tempos optimaux
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Les techniques d’intensification spécifiques à ce groupe musculaire
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36 programmes progressifs pour tous niveaux
Que vous soyez débutant ou avancé, cet ebook vous donnera les clés pour progresser durablement, tout en réduisant les risques de blessure. Un indispensable pour ceux qui veulent débloquer leur hypertrophie pectorale.
